شما هم میتوانید خوش بین باشید

شما هم میتوانید خوش بین باشید

با توجه به این مطلب که میزان شادی ( خوش بین بودن )هر فرد بسته به افکار آن فرد است

و هر چقدر میزان افکار مسموم و ناراحت کننده بیشتر باشد میزان نشاط فرد کاهش می یابد

بنابراین اینکه شادی علمی آموختنی است قابل اثبات است.

یادگیری خوش بین بودن درست مانند تقویت عضلات بدن در اثر انجام ورزش های خاص و روزانه مانند بدن سازی است.

برای مثال میتوان با لبخند زدن روزانه سیستم روانی را طوری تقویت سازیم که همواره دارای دیدگاه های مثبت در رابطه با اتفاقات و رویداد ها باشد.

خوش بین و شاد باشیدو به شادی سلام دهید

این نتیجه حاصل تحقیقات پروفسور مگان وایکلنت است

که به تازگی بسیاری مقالات او در وب سایت هایی مختص شاد زیستن و تاثیر شاد زیستن در زندگی قرار داده شده است.

از جمله این وب سایتها فولفیلمنت دیلی بوده که تحت عنوان ده راهکار برای تقویت مثبت اندیشی در وب قرار داده شده است که در ادامه متن به بررسی آن میپردازیم.

۱- تنفس

همه ی ما برای زندگی کردن باید نفس بکشیم و در این میان تحقیقات نشان میدهند که نوع تنفس ما با احساساتمان رابطه مستقیم دارند

و حتی میتوان با تغییر در نوع تنفس، احساساتمان را تغییر دهیم و خوش بین بودن در میان همین احساس های خوب پیداست

۲- دوری از افراد شاکی

اگر قرار باشد برای امتحان با کسی که دائم از حجم زیاد درس ها و سخت بودن آنها شکایت کند درس بخوانید چه حسی به شما دست میدهد؟

وایکلنت می گوید :

که طبق تحقیقاتی که در دپارتمان روانشناسی اجتماعی دانشگاه ورشو صورت گرفته

حضور فردی که دائم از وضع موجود شکایت میکند باعث میشود افکار منفی به شما هجوم آورد،

میزان خوش بین بودن و رضایت را در شما از بین ببرد و حتی گاهی اوقات انگیزه شما را از انجام بسیاری از فعالیت ها سلب کند.

خوش بین و شاد باشید و از تفکر مسموم فرار کنید تا به شادی برسید

۳- طرد شدن

اگر شما به دنبال اعتماد به نفس بالا هستید باید مورد تمسخر قرارگیری را امری بد ندانید

زیرا تا مقداری از آن می تواند برایتان مفید باشد.

پروفسور وایکلنت در این باره می گوید که طرد شدن یک مهارت است.

برای مثال اگر شما در یک امتحان نتوانید نمره قبولی را بدست آورید باید آن را یک تمرین در نظر بگیرید زیرا که اگر کسی شکستی در زندگی نداشته باشد در بسیاری از دشواری های زندگی با مشکل مواجه خواهد شد.

و طرد شدن شما را از خوش بین بودن دور میکند

۴- رفتارهای پرهیزگرانه

دنیای ما دنیایی پر از قلب های شکسته و نگرانی هاست ولی وظیفه ما در این میان داشتن رفتارهایی بر ضد انهاست. رفتارهایی مانند بخشندگی، سخاوت، جسور بودن و دیدن زیبایی ها است که این فعالیت ها میتوانند باریکه نوری در دنیایی پر از تاریکی ها برایمان شکل بدهند.

پروفسور وایکلنت اعتقاد دارد که اگر به انجام این کارها عادت داشته باشیم میتوانند اثر موثری داشته باشند.

در زندگی اتفاقاتی رخ میدهند که شاید چنان زیبا نباشند

مانند بلایای طبیعی، جنگ، تجربه های دردآور و انواع نگرانی ها اما وجود برخی افراد که در این میان مقاوم و استوار میمانند و به دیگران با بخشیدن احساسات خوبشان به انها کمک میکنند چیزی انکار ناپذیر است.

پروفسور وایکلنت میگوید هستند افرادی که قهرمانانه و با بخشش در زمانهایی که تاریکی در جامعه چیره شده، ایستادگی میکنند.

۵ـ شکرگزاری

طبق تحقیق و مطالعات دانشمندان شکرگزاری به دلیل ساختارش میزان مثبت اندیشی را افزایش میدهد

و تمام کسانی که از شکرگزاری برای رسیدن به شادی استفاده نموده اند نیز حرف دانشمندان را تایید میکنند.

پروفسور وایکلنت طبق تحقیقاتش مقاله ای در مجله ساینس به چاپ رسانده که در آن از تاثیر شکرگزاری در شادی و مثبت اندیشی تاثیر بسزایی داشته و شدیدا افکار منفی را در شما سرکوب میکند.

صهبا شهسواری

مطالب مرتبط

دیدگاهها

نظر:

سیزده − 6 =