انواع وسواس فکری در دانش آموزان

انواع وسواس فکری در دانش آموزان

وسواس فکری چیست؟ وسواس فکری عقیده یا تفکری است که به صورت مکرر و برخلاف میل خود شخص وارد ضمیرهشیار فرد میشود ، این افکار فرد را مجبور به انجام کارهایی اجباری و غیر ارادی و ترس میکند ، این اعمال موجب ایجاد اضطراب ودلهره در فرد میشود و روند زندگی روزمره فرد را مختل میکند باعث میشود که فرد کنترل زندگی خود را از دست دهد.

علل ایجاد وسواس فکری :

۱)وراثت : ژنیک یکی عوامل مهم در بروز وسواس است ، بنابراین احتمال بروزاین مشکل در افرادی که سابقه وسواس در پدر مادر و یا اقوام درجه یک وجود دارد بیشتر است .

۲)عوامل محیطی : به عنوان مثال حضور در محیط های استرس زا ، یا سختگیری بر فرزند و مجبور کردن کودک به انجام قوانین سخت و فراتر از حد توان کودک ( که در نظر والدین صحیح هستند ) و همچنین اتفاقی ناگوار در گذشته ( مثل سوء استفاده روحی یا جسمی از فرد ) و… میتوانند خود عاملی مهم در ایجاد وسواس باشند.

۳)تغییرات شیمیایی مغز : سروتونین یکی از انتقال دهنده های عصبی است که به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی که در مغز جهت انتقال اطلاعات در سلول های عصبی عمل میکنند میتواند منجر به بروز وسواس شود .

مغز،اطلاعات،سلول های عصبی،عمل،وسواس

انواع وسواس فکری :

آلودگی:

 ترشحات بدن مثل ادرار و مدفوع

میکروب ها مثل ویروس و ایدز

الودگی های زیست محیطی  مثل آزبست وامواج

کثیفی

کمال طلبی:

نگرانی درباره دقت و تساوی

نگرانی از ندانستن یا به یادآوردن چیزی

ترس از گم کردن وسایل

ترس از دست دادن یا فراموش کردن اطلاعات مهم به هنگام دور انداختن چیزی

ناتوانی در تصمیم گیری برای نگه داشتن یا دور انداختن چیزی

وسواس مذهبی :

 نگرانی از رنجاندن خدا و یا کفرگویی

نگرانی بیش از اندازه از حق / باطل یا اصول اخالقی

از دست دادن کنترل :

ترس از عمل به فکر صدمه زدن به خود

 ترس از عمل به فکر صدمه زدن به دیگران

ترس از تصورات خشن و وحشتناک در ذهن

 ترس از دشنام گویی یا سوگند خوردن

صدمه :

ترس از مسئول بودن برای اتفاقی وحشتناک مثل : آتش سوزی ، سرقت

 ترس از صدمه زدن به دیگران به دلیل عدم مواظبت مثل : انداختن چیزی بر زمین که کسی بر روی آن لیز بخورد و صدمه ببیند.

شستن و پاک کردن :

دستان تان را بیش از اندازه یا به روشی خاص بشویید

 افراط در حمام رفتن ، دوش گرفتن ، مسواک زدن ، اعمال دستشویی و توالت

 پاک کردن بیش از اندازه لوازم خانگی یا اشیای دیگر

 اعمال دیگری در جهت پاک کردن یا جلوگیری از تماس با آلوده کننده ها

شستن،وارسی،بررسی،وسواس فکری،نگرانی،مطالعه،راه مقابله،ترس،وسواس،احساس،خودمان،مهم،کنکور،منظم،خواندن
چک کردن یا وارسی :

وارسی کردن که به کسی صدمه نزدید / نخواهید زد

 وارسی کردن این که به خود صدمه نزدید / نخواهید زد

 وارسی کردن این که چیز وحشتناکی اتفاق نیافتاده است

 بررسی این که اشتباهی نکرده اید   بررسی بخش هایی از بدن یا وضعیت بدنی

بررسی،افکار،فکر،بدن،جنسی

افکار ناخواسته جنسی :

فکرهای ناگهانی جنسی ممنوعه یا فاسد جنسی

افکار وسواسی درباره هم جنس گرایی

افکار وسواسی جنسی کودکان ( که موجب ایجاد محدودیت ها و محرومیت هایی برای فرزندان میشود که روند زندگی انان را مختل میسازد.)

هم جنس گرایی،محدودیت،دواره،دوباره نویسی،دوباره خوانی
تکرار کردن :

دوباره نویسی یا دوباره خوانی

 تکرار حرکات بدنی مثل : ضربه زدن ، لمس کردن ، چشمک زدن

 تکرار فعالیت هایی به صورت چند باره  مثل : انجام یک کار سه مرتبه زیرا عدد سه عددی خوب ،درست ،مطمئن است.

تکرار کردن،ترس،انجام،عدد،فعالیت

و وسواس دیگری که بیشتر دانش اموزان ودانشجویان و مخصوصا کنکوری ها با ان بسیار سر وکار دارند وسواس مطالعه یا یادگیری است . که اگر با ان مقابله نشود و به طور مکرر  تکرار شود موجب کندخوانی و کم شدن انسجام مطالب در ذهن میشود یعنی باعث میشود ذهن به جای اینکه روی مطالب اساسی تمرکز کند به حاشیه برود و موجب پسرفت شدید دانش اموز شود .

توضیح بیشتر اینکه : مثلا دانش اموزی شروع به درس خواندن میکند و هر بند یا صفحه از کتاب را که میخواند احساس میکند که ان مطلب را به خوبی یادنگرفته و یا احساس میکند که  با گذشتن از ان مطلب و شروع مطلب جدید مطلب قبلی از یاد او خواهد رفت . همین باعث میشود فرد زمان بسیار زیادی را صرف خواندن مطالب تکراری کند همین باعث خستگی ذهن و کند خوانی فرد میشود و این فرد همیشه وقت کم می اورد و او با اینکه زمان بیشتری را صرف مطالعه کرده ولی ضعیف تر ازدیگران عمل میکند و همین موجب از بین رفتن انگیزه فرد برای درس خواندن میشود.

البته فردی که دچار وسواس مطالعه شده باید سعی کند که راه های مقابله با ان را بداند و به ان عمل کند تا بتواند روند تحصیلی خود را به حالت قبل برگرداند.

که در اینجا برخی از راه های مقابله با وسواس مطالعه را ذکر میکنیم .

ترس،

راه های مقابله با وسواس مطالعه (یادگیری) :

۱)کمک به خود :

درست است که مشاور های تحصیلی یا معلمان و… میتوانند در این زمینه ما را راهنمایی کنند اما باید بدانیم که این افراد فقط راهکار نشان میدهند و این خود ما هستیم که باید به خودمان کمک کنیم و تصمیم جدی بگیریم که با استفاده از روش های درست این مشکل را برای همیشه از بین ببریم.

۲)مرور منظم:

به جای اینکه مداوم یک مطلب را بخوانیم میتوانیم با مرورهای منظم مطالب را مجدد بازیابی کنیم. خلاصه نویسی  بهترین ابزار مرور در بازه های زمانی مختلف است.

۳) ارتقا قدرت تشخیص نکات مهم:

در هر فصل ، مباحثی دارای اهمیت بیشتری هستند و طراحان سوال توجه بیشتری روی این مباحث دارند پس ما باید به جای تکرار مطالب حاشیه ای روی مباحث کلیدی تمرکز کنیم.

۴)خلاصه نویسی :

خلاصه نویسی موجب میشود که ما همواره به دنبال پیدا کردن مهم ترین مباحث باشیم ،که آن یکی از بهترین و مفید ترین ابزار مرور سریع است.

۵)پرهیزاز تکرار زیاد :

تکرار زیاد مطالب زمان و انرژی ما را به شدت کاهش میدهد و موجب ناامیدی ما میشود . برای اینکه وسواس ما از بین رود ما میتوانیم بعد از خواندن مطلب ازخودمان پرسش هایی راجع به متن کنیم اگر توانستیم به درستی پاسخ دهیم پس دراین صورت جایی برای نگرانی نیست . ما با این روش میتوانیم تا حد زیادی عادت بد وسواس را کنار بگذاریم.

۶)مشخص کردن تعداد صفحات و زمان برای مطالعه :

قبل شروع مطالعه باید زمان و تعداد صفحات را تعیین کنیم و خود را متعهد کنیم که در زمان مشخص ، مطالعه یک مبحث خاص را به پایان برسانیم که در این صورت خیلی کمتر دچار وسواس میشویم و راحت تر میتوانیم این عادت را ترک کنیم.

۷)اعتماد به خود :

باید به خودمان اعتماد کنیم و باجرئت به خودمان بگوییم که من این مطلب را یاد گرفتم و دیگر نیازی به دوباره خواندن ان نیست.

۸) پرهیز از حفظ واو به واو مطالب :

برخی از افرد فکر میکنند که همه قسمت های فصل مهم است و باید کل آن را حفظ کنند که این کار نه لازم است و نه ممکن .در حالی که این افراد میتوانند با تشخیص نکات مهم با صرف زمان کمتر نتیجه بهتری به دست آورند. و کنکوری های عزیز بدانید که وسواس مطالعاتی در زمان مطالعه برای کنکور بسیار خطرناک است ، پس اگر احساس میکنید که دچار وسواس مطالعاتی هستید با اجرای روش های بالا و حل تست فراوان میتوانید از اثرات آن در امان باشید و در کنکور موفق واقع شوید.

وسواس فکری،نگرانی،مطالعه،راه مقابله،ترس،وسواس،احساس،خودمان،مهم،کنکور،منظم،خواندن

فرشته ارشاد فرکار

مطالب مرتبط

دیدگاهها

نظر:

هفده + 17 =