۲۰ راهکار کاربردی برای بهبود حافظه

۲۰ راهکار کاربردی برای بهبود حافظه

بهبود حافظه

ما بهترین راهکار های کاربردی برای رسیدن به مطالعه پر بازده و بهبود حافظه را برای شما جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند سریعتر و آسان تر به خاطر بسپارید.

همچنین به شما در امتحانات و زندگی هم کمک می کند.

۱- قبل از امتحان راه بروید

ثابت شده است که ورزش می تواند حافظه و قدرت مغز شما را تقویت کند.

تحقیقات انجام شده توسط دکتر چاک هیلمن از دانشگاه ایلینویز شواهدی را ارائه می دهد که حدود ۲۰ دقیقه ورزش قبل از امتحان می تواند عملکرد را بهبود بخشد.

فراز دانش - تاثیر ورزش بر بهبود حافظه





۲- به جای خواندن ساده ، با صدای بلند صحبت کنید

اگرچه این ممکن است شما را کمی دیوانه جلوه دهد ، اما امتحانش کنید! شما وقتی با صدای بلند صحبت کنید ، تعجب خواهید کرد که چقدر بیشتر به خاطر دارید.

هشدار: این کار را در یک کتابخانه شلوغ امتحان نکنید!

۳- به خودتان پاداش دهید

روش های زیادی برای ادغام سیستم پاداش در عادات خود وجود دارد ،

بنابراین یاد می گیرید که چگونه برای امتحانات کارآمدتر درس بخوانید.

برای مثال میتوانید پس از پایان هر صفحه یک خوردنی کوچک مثل پاستیل به خودتان جایزه دهید!

فراز دانش - بهبود حافظه

۴- آنچه آموخته اید را بیاموزید

بهترین روش برای آزمایش اینکه واقعاً چیزی را درک کرده اید یا نه این است که سعی کنید آن را به شخص دیگری آموزش دهید.

اگر کسی را برای گوش دادن به توضیحاتتان پیدا نمی کنید جلوی آیینه ایستاده و به تصویرتان توضیح دهید.

۵- نقشه های ذهنی ایجاد کنید

امکان برقراری اتصالات نه تنها راهی آسان برای به خاطر سپردن اطلاعات است بلکه سوخت خلاقیت و هوشمندی است.

استیو جابز مشهور گفت:

“خلاقیت فقط چیزها را به هم وصل می کند. وقتی از افراد خلاق می پرسید که چگونه کاری انجام داده اند ، احساس گناه می کنند زیرا واقعاً این کار را نکرده اند ، آنها فقط چیزی را دیدند. “

نقشه های ذهن یک راه آسان برای اتصال ایده ها با ایجاد یک نمای کلی از اتصالات مختلف است.

فراز دانش بهبود حافظه




۶- نمودار رسم کنید

ترسیم نمودارها به شما کمک می کند تا اطلاعاتی را که توصیف آنها دشوار است ، تجسم کنید.

این باعث می شود یک حافظه بصری در ذهن شما ایجاد شود که در امتحان به راحتی فراخوانده می شود.

حتی ممکن است از شما خواسته شود که در امتحان خود نمودارهایی مانند قلب انسان را ترسیم یا برچسب گذاری کنید ، بنابراین تمرین کنید!

۷- خواناترین و سریعترین دست خط را انتخاب کنید

هرچه دست خط شما درهم تر و ریزتر باشد سرعت خواندن و یادگیری کاهش می یابد.

چون برای خواندن هر کلمه توقف کوتاهی خواهید کرد که این کار تمرکز را از شما میگیرد.

فراز دانش تقویت حافظه

۸- برای مسدود کردن سایت های مختل کننده تمرکز از اپلیکیشن های مربوطه استفاده کنید

برای مثال برنامه SelfControl به شما کمک می کند با مسدود کردن وب سایت ها برای مدت مشخص ، از حواس پرتی جلوگیری کنید.

برنامه های دانش آموزی بیشتری را با جستجو کشف کنید.

۹- در مورد موضوع مستندی تماشا کنید

مستندها راهی سرگرم کننده برای فشرده سازی یک داستان کامل در یک بازه زمانی کوتاه هستند.

این به شما کمک می کند تا جزئیات کلیدی یک داستان را به وسیله ی حافظه ی تصویری خود به خاطر داشته باشید

و حتی می توانید اعتبار دیگری را به خاطر این که ابتکار عمل را به دست آورده اید و فیلم در مورد موضوع تماشا کرده اید ، دریافت کنید!

۱۰- فلش کارت بسازید

مرتباً دانش خود را در مفاهیم کلیدی ، تعاریف ، نقل قول ها و فرمول ها به وسیله فلش کارت تست کنید.

۱۱- در فواصل زمانی مرتب استراحت کنید

هنگامی که مغز شما در حال کار است ، شما باید به طور منظم استراحت مطالعه ای انجام دهید تا به مغز کمک کند اطلاعات بیشتری را جذب کند

همچنین باعث می شود در هنگام کار انگیزه و تمرکز خود را حفظ کنید.

بعد از ۴۵-۵۰ دقیقه مطالعه یک استراحت کوتاه انجام دهید

زیرا تمرکز شما بعد از این مدت دچار اختلال می شود ، هیچ چیز جدیدی بعد از ۱ ساعت و نیم جذب نمی شود.

بهبود حافظه

۱۲- به موسیقی گوش دهید

گفته می شود برای مطالعه ، داشتن محیطی آرام و بدون حواس پرتی لازم است. شاید این برای شما مفید باشد.

با این حال ، برای برخی ، تحصیل در یک محیط آرام حتی قابل تصور هم نیست!

این «محیط آرام» می تواند شما را مجبور به نبرد در برابر کسالت و تسلیم شدن در برابر وسوسه خوابیدن در میز خود کند!

به همین دلیل نمی توان اهمیت انتخاب موسیقی مناسب برای تحصیل ، رسیدن به مطالعه پر بازده و بهبود حافظه را دست کم گرفت.

اگرچه برخی از مطالعات می گویند گوش دادن به موسیقی در حین تحصیل خوب نیست ، اما برای بسیاری از افراد بسیار مهم است.

آنها را آرام می کند ، که می تواند منجر به مطالعه مثمر ثمر شود.

موسیقی همچنین می تواند به افزایش روحیه شما کمک کند و به شما انگیزه می دهد که طولانی تر تحصیل کنید.

چالش واقعی، انتخاب موسیقی مناسب برای مطالعه است. نوع اشتباه موسیقی ممکن است شما را از مطالعه منحرف کند.

فراز دانش

۱۳- فضای مطالعه خود را قابل حمل کنید

ما به عنوان موجوداتی که سریعا عادت میکنند ممکن است حتی در یک کتابخانه عمومی هم صندلی مورد علاقه داشته باشیم.

اما جالب است بدانید که تغییر محل مطالع به جایگیری بهتر اطلاعات در مغز کمک می کند.

۱۴- تمرین، تمرین، و تمرین بیشتر…

تمرین پاسخ به نمونه سوالات امتحان های قبلی می تواند به مغز شما برای بازیابی اطلاعات کمک کند.

همین مورد در مورد تست های “خواندن” نیز صدق می کند.

با استفاده از ابزار Quiz ، شرایط واقعی و امتحانی مانند ایجاد کرده و درک خود را آزمایش کنید.

۱۵- شب قبل از امتحان را بیدار نمانید

شب های منتهی به امتحانات خود را به استراحت کافی بسپارید.

هنگام خواب ، مغز شما اطلاعاتی که آموخته اید را پردازش و طبقه بندی می کند.

خواب کافی به شما کمک می کند آن فرمول های ریاضی مزاحم را برای امتحان خود به خاطر بیاورید!

خواب و بهبود حافظه

۱۶- روشهای جدیدی را برای یادگیری پیدا کنید

استفاده از روشهای جدید مطالعه می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید.

برای مثال با تماشای ویدیو ها و خواندن مطالب به روز می توانید خطاهای خود را کاهش داده و رفع کنید.

۱۷- برای رسیدن به حافظه ی جادویی از عطر یا آدامس استفاده کنید

این ممکن است کمی تصادفی به نظر برسد اما در حالی که مشغول مطالعه هستید اسپری کردن رایحه ناآشنا یکی از روش های بهبود حافظه و رسیدن به مطالعه پر بازده است

که می تواند هنگام درست قبل از امتحان به بازیابی اطلاعات کمک کند.

جویدن یک نوع آدامس عجیب و غریب به همین روش کار خواهد کرد.

۱۸- گروهی درس بخوانید

تحصیل در یک گروه می تواند به شما در جمع آوری روش های جدید برای ارتقاء یادگیری کمک کند.

گروه به شما کمک می کند تا منابع را به اشتراک بگذارید ، در مورد ایده ها بحث کنید و با اعضای تیم یا گروه خود در تعامل باشید.

مطالعه گروهی فراز دانش

۱۹- مراقبه کنید

مدیتیشن یکی از روشهای مطالعه است که می تواند به بهبود حافظه و تمرکز دانش آموزان در هنگام مطالعه کمک کند.

نه تنها مراقبه به شما در هنگام تمرکز کمک می کند بلکه به کاهش استرس قبل از امتحان کمک می کند

زیرا باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.

۲۰- تجهیز میز مطالعه خود به تمام موارد مورد نیازتان

میز یا میز مطالعه شما باید به تمام مواد مورد نیاز شما برای تکمیل تکالیف مجهز باشد ،

به عنوان مثال ، مداد ، قلم ، پاک کن ، گیره های کاغذی ، منگنه ، دیکشنری ، تنقلات و مایعات و غیره.

برای برخی از تکالیف ممکن است شما نیاز به ماشین حساب یا لوازم دیگر داشته باشید.

با استفاده از مواد در دسترس خود ، می توانید بدون وقفه به مطالعه پر بازده بپردازید.

مرضیه صفری

مطالب مرتبط

دیدگاهها

نظر:

7 − 1 =