کمال گرایی، سیاهچالی در ذهنتان

کمال گرایی، سیاهچالی در ذهنتان

در این مطلب میخواهم از سیاه چالی در خیالتان به نام کمال گرایی(ترس از شکست) حرف بزنم

یا از یک احساس آشنا که برای همه حداقل یک بار رقم خورده است

برای ملموس کردن شما با احساس مورد نظر من از یک مثال آشنا برایتان استفاده میکنم

تا به حال اتفاق افتاده که از یک آزمون فقط برای این که نتوانستید ۱۰۰% آن را پاسخ دهید احساس بدی داشته باشید ٫ این احساس یعنی شما میل به کامل شدن دارید

احساسی شبیه به کامل شدن که شما را نمیگذارد با توانایی های واقعی خود روبرو شوید کمال گرایی میگویند.

سیه چالی به نام کمال گرایی که ترس از شکست را یراستان دارد

مسلما واضح است که نمیتوان  از هر فعالیت به حد ایده ال آن فعالیت رسید

و شما فقط به حد توانایی خود و حداکثر تلاشی که خواهید کرد نتیجه خواهید گرفت و این کاملا طبیعی و منطقیست

اما اگر شما گرفتار به کمال گرایی شوید از هیچ فعالیتی نتیجه دلخواه خودتان را کسب نخواهید کرد و این موجب پدید آمدن احساسی در شماست که موجب نوعی حقارت در شما خواهد شد

و عقده حقارت ٫

واقع بینی شما را لطمه دار خواهد کرد

و شما از خود واقعیتتان دور خواهید شد و به سمت ایده آلی که در توانتان نیست خواهید رفت

باید از کمال گرایی دور شوید و از شکست نترسید

با کمال گرایی چه باید کرد؟

قبل از هر چیزی باید متذکر شوم همانگونه که گفتم کمال گرایی یک حس است

و احساس ها اکثرا منشا درونی دارند پ کسی به غیر از خودتان نمیتواند به شما کمک کند که این احساس را از خود دور کنید

ما روانشناسان فقط میتوانیم راهی را برای شما نشان دهیم و طرز فکر درستی را برایتان القا کنیم ادامه بقیه راه با خودتان است

اگر خواستید میتوانید تغییر دهید

برای شروع میتوانید از امروز تمرین کنید که به تلاش های همه ارج بدهید و به نتیجه هایی که از فعالیت ها یا آزمون هایتان به دست می آورید ارزش بدهید و گاهی خودتان را برای کسب نتیجه ای نسبتا دلخواه تشویق کنید

اکثرا کمال گراها شکست های خودشان را یا انکار میکنند و یا به نحوی شکست هایشان را اغراق میکنند

و به صورت فاجعه آمیزی با آن ها برخور میکنند

این گونه رفتار ها موقعیت را نه تنها خوب تر نمیکند

بلکه بدتر هم خواهم کرد شکست هایتان را قبول کنید و با آن ها کنار بیایید

مواجهه با شکست

افراد کمال گرا از هیچ چیزی به اندازه شکست نمیترسند

سعی کنید خودتان را با شکست آشتی دهید

و فعالیت هایی را که در آن بازدهی خوبی ندارید دوباره انجام دهید

به توانایی خودتان اعتماد کنید و باور داشته باشید شکست ها بیشتر از موفقیت ها راه زندگی را برایتان روشن خواهند کرد

از آن جا که کمال گرایان عادت دارند اغلب کار هایشان را با جدیت انجام دهند

شما به فعالیت هایتان لبخند بزنید و از آن ها لذت ببرید فقط کافیست به خودتان اعتماد داشته باشید.

روزی یکی از سلاطین شهر گروهی از مردم را جمع میکند و به دو گروه آن ها را تقسیم میکند

به گروهی دستور میدهد که به جنگل بروند و زیباترین گل را بچینند

و به گروه دیگر دستور میدهد به کیفیت گل توجهی نکنند و فقط کمیت را در نظر بگیریند و سعی کنند تعداد بیشتری گل بچینند

جالب است گروهی که به دنبال بهترین بودند دست خالی به قصر بازگشتند و گروهی که برایشان بهترین گل ملاک نبود با زیباترین گل ها به قصر آمدند

پس یاد بگیرید در کارها و آزمون های زندگیتان دنبال معجزه نباشید فقط خودتان باشید و خودتان را باور کنید فارغ از این که چه نتیجه ای میگیرید.

حامد دانش فراز( روانشناس بالینی )

حامد دانش فراز

مطالب مرتبط

دیدگاهها

نظر:

شانزده − 12 =