خداحافظی شیرین با فراموشی مطالب

خداحافظی شیرین با فراموشی مطالب

قبل از این که بحث را آغاز کنیم بهتر است کمی با حافظه و نحوه فراموشی آشنا شوید

حافظه یعنی توانایی نگهداری مطالب یاد گرفته شده البته گفتنیست این تنها تعریف حافظه نیست فقط ساده ترین و قابل فهم ترین تعریف آن است

فراموشی و حافظه مهم است

انواع حافظه را میتوان از دیدگاهی به دو حالت تقسیم کرد

حافظه اخباری یا آشکار

مثل این که شما کتابی را خوانده اید و فهمیدید که پایتخت ایران تهران است

حافظه روندی یا غیر آشکار

مثل توانایی دوچرخه سواری که آن را یک بار برای همیشه یاد گرفته اید

اما از دیدگاهی دیگر حافظه به سه قسم تعریف میشود

حافظه آنی

که فقط چند ثانیه در ذهنتان خواهد ماند و گنجایشی اغلب بیشتر از ۹ کاراکتر ندارد

حافظه کوتاه مدت

حافظه ایست که اطلاعات در آن میتواند چند دقیقه تا چند روز باقی بماند

حافظه بلند مدت

حافظه ایست که داده های آن تا حتی چند سال در خاطرتان خواهد ماند

وقتی شما کتابی را میخوانید و مطالعه میکنید اگر کاملا سطحی خوانده باشید که به حافظه آنی شما میرود و بدیهی است که بعد از چند لحظه از خاطرتان خواهد رفت ولی اگر عمیق و کمی آرام و سلیس بخوانید به حافظه کوتاه مدت شما خواهد رفت و این بنا بر تعاریف بالا فقط چند روز در ذهنتان خواهد ماند و شما شاید هنوز چند ماه با کنکور فاصله دارید و به اطلاعات خوانده شده تان نیاز دارید

پس راه حل چیست؟

راه حل فقط یک فرمول ساده است

پیام های ورودی یا حسی که از طریق خواندن مطالب به ذهنتان وارد میشود و بعد به حافظه کوتاه مدت شما وارد میشود و بعد از طریق تحکیم اطلاعات که همان مرور است به حافظه کوتاه مدت شما وارد میشود

فراموشی مثل پاک کردن پاک کن است

در این فرمول همه برایتان آشناست به غیر از تحکیم برای این که تحکیم را برایتان توضیح دهم اول باید شما را با دانشمندی به نام ابینگهاوس آشنا کنم

ابینگهاوس از دسته دانشمندانی بود که راجع به فراموشی تحقیق کرد و تصمیم گرفت چند کلمه کاملا بی معنی را به خاطر بسپارد ودر این خصوص به نتایج جالبی دست یافت که به نمودار فراموشی ختم شد

با توجه به نمودارمتوجه میشوید که بعد از اولین بار به خاطر سپردن  در روز اول شیب تند فراموشی آغاز میشود و بعد ازچند روز داده ها در ذهن  به صفر خواهند رسید ولی ابینگهاوس با مرور های منظم توانست داده ها را در ذهن خود نگهدارد و از همه مهم تر شیب فراموشی داده ها را ملایم کند

پس نتیجه خواهیم گرفت که برای انتقال داده به حافظه بلند مدت باید مرور انجام دهیم من ترتیبی را ازنحوه  مرور مطالب برایتان مینویسم ولی این ترتیب قطعی نیست و ممکن است با برنامه درسی شما تداخل داشته باشد که در صورت تداخل برنامه مروری خود را تغییر دهید چون چگونگی مرور برای ما مهم نیست در اصل فقط خود عمل مرور جز ملزومات است

ترجیحا اولین مرور بعد از نیم ساعت اتفاق بیفتد

دومین مرور بعد از ۲۴ ساعت

سومین مرور روز چهارم

چهارمین مرور روز دهم

و اگر شما تا  زمان برگزاری کنکورتان وقت زیادی باقی مانده است تلاش کنید تا این تناسب مرور را تا لحظه آخر نگهدارید تا آنجایی که مطمین باشید فراموشی داده های درسی محال خواهد شد.

امیدوارم  پیروز و موفق باشید

حامد دانش فراز (روانشناس بالینی)

حامد دانش فراز

مطالب مرتبط

دیدگاهها

نظر:

12 − شش =